Categorie: 3

"Ik moet beter grenzen leren stellen" is een van de meest gehoorde zinnen in onze praktijk. Maar grenzen stellen begint niet bij het woord nee — het begint bij voelen.

Waarom grenzen stellen zo lastig is

Veel mensen zijn opgegroeid met het idee dat aardig zijn belangrijker is dan eerlijk zijn. Nee zeggen voelt dan als afwijzen, terwijl het eigenlijk gaat om trouw blijven aan jezelf.

Het lichaam weet het eerst

Vaak voelt het lichaam een grens allang aan — een knoop in je maag, een zucht, spanning in je schouders — voordat je hoofd het woord "grens" heeft uitgesproken. In zijnscoaching leren we die lichamelijke signalen weer te herkennen en te vertrouwen.

Grenzen zijn geen muren

Een grens is geen afwijzing van de ander, maar een bevestiging van jezelf. Wie zijn eigen grenzen kent en respecteert, kan juist opener en oprechter in contact staan met anderen.

Een kleine oefening

De volgende keer dat iemand je iets vraagt, wacht dan drie seconden voor je antwoordt. Voel in je lijf: voelt dit als ja, of als nee? Laat dat gevoel, niet de gewoonte, het antwoord bepalen.

Wil je hier dieper induiken? Thomas begeleidt regelmatig mensen bij het (her)ontdekken van hun grenzen. Neem gerust contact op.

In een cultuur die vooruitgang beloont, is vertragen bijna een radicale daad. Toch is het precies wat zijnscoaching als uitgangspunt neemt.

Wat is zijnscoaching eigenlijk?

Zijnscoaching is een ervaringsgerichte manier van begeleiden waarin we aandacht hebben voor het geheel van lichaam en geest. Verandering ontstaat niet alleen door te praten of te begrijpen, maar ook door te vertragen, lichamelijke signalen op te merken en te onderzoeken wat zich van binnenuit aandient.

Waarom vertragen werkt

Ons zenuwstelsel heeft tijd nodig om signalen door te laten dringen. Wie voortdurend in de versnelling staat, mist die signalen — en daarmee de informatie die nodig is om echt passende keuzes te maken. Vertragen is geen doel op zich, maar een voorwaarde om weer te kunnen voelen.

Vertragen is geen luxe

Het idee dat vertragen iets is voor wie tijd "over" heeft, klopt niet. Juist wie het drukst heeft, profiteert het meest van korte, bewuste momenten van stilte — een paar minuten ademhalen, een wandeling zonder telefoon, een sessie waarin je even niets hoeft.

Een eerste stap

Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Begin klein: sta drie keer per dag een minuut stil en vraag jezelf af wat je op dit moment werkelijk voelt. Die minuut is vaak het begin van een heel andere manier van leven.

Nieuwsgierig wat zijnscoaching voor jou kan betekenen? Bekijk ons aanbod of maak kennis met onze coaches.

Stress sluipt er vaak ongemerkt in. Je merkt het pas als je lichaam aan de bel trekt — en die signalen zijn het waard om serieus te nemen.

1. Slecht slapen

Piekeren in bed, wakker liggen of juist niet uitgerust wakker worden: slaap is vaak het eerste dat verstoord raakt. Je lichaam blijft als het ware "aan staan".

2. Een kort lontje

Reageer je feller dan je zou willen op kleine dingen? Dat is vaak geen karaktertrek, maar een teken dat je systeem overbelast is.

3. Fysieke spanning

Opgetrokken schouders, een strakke kaak, hoofdpijn: het lichaam draagt spanning die je hoofd liever wegredeneert.

4. Je voelt jezelf niet meer goed

Veel cliënten vertellen ons dat ze niet meer goed weten wat ze voelen. Emoties worden vlak, of juist onvoorspelbaar. Dat is een signaal, geen zwakte.

5. Je blijft maar doorgaan

Misschien wel het belangrijkste signaal: je merkt dat je uitgeput bent, maar stoppen voelt niet als een optie. Dat patroon doorbreken vraagt vaak hulp van buitenaf.

Wat helpt echt?

Bij zijnscoaching gaan we niet direct op zoek naar oplossingen, maar eerst naar contact: met je lijf, je adem en wat er werkelijk speelt. Van daaruit ontstaat ruimte om andere keuzes te maken — vanuit rust in plaats van overleven.

Herken je jezelf hierin? Lees meer over Marieke’s werkwijze of neem contact op voor een kennismaking.